“一心多用”有多难?| 周末读书


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你真的可以一心多用吗?


有没有这样的感觉:


自己每天都在忙碌,却不知道忙了些什么。


每当夜晚降临,就会有一种羞愧感涌上心头,该做的,想做的都没有做。然而,睡了一觉,第二天又开始了这种重复性循环?



调查了周围的人群,许多人都有这种困扰。我们每天被各种琐事缠身,手机逐步成为最大的干扰,刷朋友圈,玩微博,思维混乱,精神分散。想做出点成就却无处下手。


法国哲学家笛卡尔曾说:“我思,故我在。”


我们的脑子随着我们生命的存在一刻不停地思考。




特奥·康普诺利教授告诉我们,人的大脑拥有三套负责认知、决策的脑系统,分别是反射脑、思考脑和存储脑。


反射脑快而原始,它自发而无意识地处理问题。


思考脑慢而成熟,它会消耗大量能量,而且很容易疲劳。


还有时刻等待空闲的存储脑,它负责存储信息和激发创意。


经过漫长的演化过程,现代智人才拥有了发育完善的思考脑。


但有一个惊人的真相是——思考脑无法同时处理多个任务,即一次只能做一件事。




为什么大脑无法多任务并行?



1、多任务并行成为司空见惯的事


在现代世界里,同时处理多个任务已经成了司空见惯的事情,不光是在工作中,生活中也同样如此。大部分专业人士认为,要处理不断涌入的海量信息,你必须学会多任务并行。


社会环境又进一步刺激了这种趋势。


你发现好像所有人都已经看了老板发来的最新备忘录,读了CEO最近的一份战略文档,浏览了最新热点、脸书上无关紧要的最新信息、推特上风马牛不相及的最新推文。


你的桌面上同时开着许多个程序,成千上万的人随时随地紧盯智能手机屏幕,哪怕他们正在开车。



这样的景象是多任务并行无处不在的具象化诠释。为了跟上别人的脚步,我们迫使自己的大脑长期保持高速运转,这让思考脑疲惫不堪。




2、多任务并行是个悖论


多任务并行的概念来自计算机领域。


计算机的处理器一次只能处理一个任务。但是它切换任务的速度非常快,所以看起来就像是在同时处理多个任务一样。

 

它只是不断地在任务之间切换,将一些信息放入临时缓存,释放空间。


缓存就像一块黑板,它的存储能力有限,一旦满了,你就得擦掉板子上的东西,为新的想法腾出空间。这个类比可以很好地说明,我们在处理多任务时大脑的状态。


反射脑可以做到同步处理多任务。但是,我们的思考脑就是无法做到这一点。瓶颈在于我们有意识的注意力是有限的。


在同一时间内,思考脑无法有意识地专注于多个想法,就连两个都不行。除非这两个任务都非常简单,只需要占用大脑一个半球的注意力。




在我们“试图”多任务并行的时候,大脑也正是这样做的:你可能觉得自己正在同时做好几件事。


但事实上,你的大脑只是在多个任务之间不停地切换,这样的切换将带来严重的效率问题。


你或许会想:“那又怎样?不管我是一次性完成整个任务还是零敲碎打,最后花费的时间总是相同的,这完全是个数学问题。”


一瞥之下,你可能会觉得自己是对的,但事实上,你完全错了。


你的大脑一次只能处理一件事,但你却试图同时处理多个任务,最终,每个任务花费的时间远多于单任务的情况。




3、专注让你更高效


你以为你可以同时完成几份工作,一边看电视一边写作业,一边开车一边玩手机?


不。


唯一可行的多任务并行就是特定任务上和反射脑配合,由反射脑下意识地、习惯性地做某件事。而心不在焉时做的工作,并不会存在记忆,只会消耗时间和能量。


所以,我们需要的是专注。这也是几乎所有成功人士的成功秘诀。


爱因斯坦说:

并不是说我有多聪明,我只是对问题思考得更久而已。

村上春树说:

没有专注力的人生,就仿佛大睁着眼却什么也看不见。


在专注力方面,我比较欣赏日本人的做法。


就像做食物:拉面馆始终保持只做一种拉面;饭馆只做一种料理——天妇罗或照烧;闻名遐迩的寿司店只出售寿司;甚至有一位老爷爷一辈子只做米饭,但那拳头大小的米饭晶莹剔透,让你惊异于米饭的香气与原味的保持,引来无数人的赞赏。


可见,做的事情并不在于多,而在于把一件事做到极致,而在追求极致的过程中享受这种愉悦感。


在做的过程中千万不要去想成功之类的,如果你足够专注,“第一名”的头衔就会自然而然地到来。




那如何保持专注,深入思考呢?



第一,彻底离线。


抽出固定的不受打扰的时间,来完成专注的工作和对话。


在这方面,美国著名作家史蒂芬·金也为我们做了很好的榜样。


在《写作这回事:创作生涯回忆录》一书中,他这样形容自己的工作:


我的日程安排得很清晰——上午用来处理新事务,比如撰写文章;下午用来打盹和写信;晚上用来读书、和家人一起玩,做些紧急修改。


基本上,上午是我最重要的写作时间。




第二,批量处理,尽量减少切换次数。


作为现代社会的一员,我们好像无法彻底避免多任务并行。


有时候,任务切换甚至是我们工作中很重要的一部分。但是,如果仔细分析所有的干扰,我们会发现,大部分干扰与真正的工作无关。


很多情况下,批量处理的效率远高于整天的零敲碎打。


平均而言,30分钟不受打扰地处理一个任务,效率比3个10分钟要高3倍。


如果任务比较复杂,或者多个任务属于完全不同的领域,那么不受打扰的工作效率比多任务并行高4倍。





第三,恢复正常的睡眠模式。


睡眠有益健康,这是人尽皆知的道理,充足的睡眠对智力生产力也会产生正面的影响。


研究证明,8个小时睡眠能够明显改善我们解决问题的能力、记忆力、学习并保存动作技能的能力,以及创造力。


通过脑部扫描,我们甚至能直接看到部分区域变得更加活跃。所以,在睡醒的那一刻,人们常常会灵光一现,找到前一天苦思冥想而不可得的解决方案。




第四,科学应对负面压力。


压力是一把双刃剑,短暂的压力能提升我们的表现,但压力过大或持续时间过长,又会摧毁我们的智力生产力,所以保持平衡很重要。


要恢复压力平衡,最重要的手段是减轻负担、增加资源。我们拥有的最大资源是自己,因此最重要的是好好照顾自己,增加自己的耐压能力。


对耐压能力有重大影响的基本态度包括:是否将挑战看作成长发展的机会,遇到重大事件的基本感觉,对工作和家庭角色的投入程度,是否拥有明确的优先级和清晰的现实目标。


基本态度的改变是所有改变的根基。如果一个人不改变基本态度,任何技巧都派不上用场,因为他自己根本就不会接受。


慢思考:大脑超载时代的思考学

 【美国】特奥·康普诺利 【中国】阳曦

   九州出版社



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标签 处理大脑工作任务多任务

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